Hartslagvariabiliteitmeting (HRV-meting)
Binnen mijn praktijk werk ik vanuit een holistisch mensbeeld. Voor mij zijn lichaam en geest namelijk onlosmakelijk verbonden met elkaar. Wanneer mensen contact opnemen met mij blijkt vaak dat ze het contact met hun lichaam zijn kwijtgeraakt en dat ze, zoals ik dat noem, een ´wandelend hoofd´ zijn. ​​
​
Binnen mijn trajecten zet ik verschillende interventies in om het lichaamsbewustzijn weer te vergroten. Eén van deze interventies is het uitvoeren van een ​​hartslagvariabiliteit (HRV) meting. Gedurende deze meting wordt het tijdsverschil tussen de opeenvolgende hartslagen gemeten. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, klopt je hart niet als een metronoom. Er zitten kleine variaties in de tijdsintervallen tussen de hartslagen en deze variaties zeggen veel over de werking van je autonome zenuwstelsel en je algehele gezondheid. Een hoge hartslagvariabiliteit wordt doorgaans geassocieerd met een goed functionerend parasympathisch zenuwstelsel, wat staat voor ontspanning en herstel. Een lage hartslagvariabiliteit kan daarentegen wijzen op (chronische) stress, vermoeidheid of een verminderde gezondheidstoestand. Door deze meting uit te voeren, krijg je inzicht in waar jij bijvoorbeeld onrustig van wordt of waar je stress van krijgt.
​​​
Een hartslagvariabiliteit meting wordt beschouwd als een betrouwbare indicator voor:
-
stressniveaus: veel stress verlaagt je hartslagvariabiliteit, terwijl ontspanning en meditatie dit kunnen verbeteren;
-
fysieke fitheid: sporters gebruiken inzicht in hun hartslagvariabiliteit om herstel na trainingen te monitoren en/of om overtraining te voorkomen;
-
slaapkwaliteit: hartslagvariabiliteit meting geeft inzicht in hoe goed je herstelt tijdens je slaap;
-
algemene gezondheid: een consistent lage hartslagvariabiliteit kan wijzen op gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten.
​​​
Werkwijze
Voor het uitvoeren van een hartslagvariabiliteit (HRV) meting werk ik samen met mijn collega Lea Donselaar.
​
Gedurende 72 uur wordt er een speciaal draagbaar apparaat (de HRV-monitor) bevestigd op je bovenlichaam. Wanneer je de HRV-monitor draagt, is het raadzaam om tevens een dagboek bij te houden, zodat we kunnen herleiden waar eventuele stress en/of ontspanning vandaan komt.
De terugkoppeling van de resultaten zal verzorgd worden door Lea waarbij ik uiteraard wel aanwezig ben bij het gesprek, zodat we deze resultaten ook kunnen integreren tijdens onze begeleiding.
​ ​
Voor meer informatie over Lea en haar werkwijze, kun je hier een kijkje nemen op haar website.
