Psychologische begeleiding
Ik ben ervan overtuigd dat je het beste tot je recht komt wanneer je je sterke punten kunt inzetten binnen werk én privé. Gedurende de begeleidingstrajecten ben ik altijd op zoek naar het innerlijke vuur, waar gaan je ogen van stralen, wat is belangrijk voor jou, wat zijn je waarden. Diep van binnen hebben we allemaal ons eigen kompas. Wat ik veelal zie, is dat mensen door onder andere hun leergeschiedenis, overtuigingen en belemmerende gedachten de verbinding met hun kompas (deels) zijn kwijtgeraakt. Of ze zijn nog wel in verbinding met hun kompas, maar durven door allerlei redenen er onvoldoende naar te handelen.
​
Samen met jou ontrafel ik graag wat maakt dat het gaat zoals het gaat. Hierbij werk ik veelal met Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Mindfulness, schemagerichte interventies en daar waar nodig EMDR (enkelvoudig trauma).
​
Acceptance and Commitment Therapy
ACT is een bewezen effectieve vorm van gedragstherapie. Middels ACT werk je aan je psychologische flexibiliteit. Psychologische flexibiliteit betekent dat je flexibel om kunt gaan met situaties, gedachten en gevoelens, ook als ze moeilijk of pijnlijk zijn. ACT helpt je om deze situaties, gedachten en emoties te accepteren en te omarmen in plaats van het gevecht met ze aan te gaan. We willen namelijk vaak die negatieve gedachten niet hebben en proberen ze dan ook vakkundig te onderdrukken. Maar juist door dat te doen, krijgen die gedachten en bijbehorende gevoelens, meer kracht en komen ze op een ander moment weer sterker terug.
Het overige deel 'Commitment' gaat over dat jij nagaat wat voor jou belangrijk is in het leven en daar ook naar handelt.
​
ACT zorgt voor het leiden van een waardevol leven, waarbij je leert omgaan met onaangename gevoelens, een gezonde afstand leert nemen van negatieve gedachten (Acceptance), remmingen weg te nemen, en je te richten op wat echt belangrijk is in jouw leven (Commitment).
​
Mindfulness
Mindfulness is het Engelse woord voor ‘opmerkzaamheid’. Mindfulness betekent je volledig bewust zijn van de huidige ervaring, in het hier en nu en zonder oordelen. In het dagelijks leven kan het moeilijk zijn om je bewust te zijn van wat je allemaal ervaart. Vaak doen we dingen op de ‘automatische piloot’, zonder er veel over na te denken. Dit kan voor sommige zaken erg helpend zijn, maar wanneer je structureel zaken op de 'automatische piloot' doet, dan mis je veel waardevolle elementen van het leven. Daarnaast zijn we ook veelal met onze gedachten bij het verleden of maken we ons zorgen over de toekomst. Het is makkelijk om je hierdoor te laten meeslepen en niet met je aandacht in het hier en nu zijn. Mindfulness en het beoefenen hiervan kan je verder helpen om bewuster te leven in het hier en nu.
​
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring.
​
Wanneer er sprake is van een enkelvoudig trauma zoals bijvoorbeeld een (auto)ongeval, overval of een verlieservaring, dan kan er binnen mijn praktijk gewerkt worden middels EMDR. Elementen vanuit EMDR worden ook steeds meer toegepast bij chronische stress en een laag zelfbeeld.
​
Dit filmpje laat hoe een EMDR sessie eruit kan zien.
