Retraites
De letterlijke vertaling van retraite is ´jezelf terugtrekken´.
Een aantal keer per jaar organiseer ik een dagretraite op een prachtige locatie in het mastbos in Breda. Ik vind het belangrijk dat iedereen zich welkom voelt. Dus heb je veel of juist weinig tot geen ervaring met yoga? Alles is perfect! Voel je welkom om op ontdekkingsreis te gaan waarbij jouw lichaam richtinggevend is.
De dag start om 9.30 uur en duurt tot 16.00 uur. De gehele dag is verzorgd met water, thee, snacks en uiteraard een heerlijk verzorgde lunch. De dag omvat een combinatie van pranayama (ademhalingsoefeningen), meditaties, verschillende vormen van yoga (yin en yang, restorative yoga en yoga nidra) en een reflectie wandeling in het bos. Onderstaand kun je een uitleg vinden over de verschillende yogavormen.
Yang yoga
Dit is een actieve en dynamische yogavorm waarbij je verschillende asana´s (houdingen) uitvoert. Deze yogavorm werkt in op de spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen.
Yin Yoga
Dit is een zachte yogavorm waarbij het draait om ontspannen en het vinden van ruimte in het lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Yin yoga werkt in op het dieperliggende bindweefsel, dat zorgt voor een soepel lichaam en een goede lichaamshouding.
Restorative yoga
Restorative yoga betekent letterlijk ´herstellende yoga´. Het brengt je lichaam in een diepe staat van rust, waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen. Het is een yogavorm waarbij je met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken minutenlang in een houding blijft liggen. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen.
Yoga nidra
Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Het is een vorm van yoga waar geen fysieke inspanning aan te pas komt. Je hoeft alleen maar lekker comfortabel te gaan liggen in savasana (eindontspanning) en ik begeleid je naar een diepe staat van ontspanning
Heb je vragen naar aanleiding van bovenstaande en/of twijfel je of een retraite iets voor je is? Neem dan gerust contact met mij op.